A megfázás megelőzéséhez alapvető az immunrendszer épsége, megfelelő mennyiségű és minőségű táplálkozás, vitaminok, elegendő alvás, rendszeres sport és a kielégítő stresszkezelés (meditáció, jóga stb.)
Bélflóránk egészsége is fontos, antibiotikumos kezelések, hasi fertőzések után probiotikumok szedésével állítsuk mindig helyre a normál flórát, hiszen a gyomor és bélrendszer hatalmas nyálkahártya felülete a védekezőrendszerünk 80 %-ért felelős.
Hideg időben a réteges ruházat javasolt, míg meleg időben, kánikulában óvakodjunk a túlságosan lehűtött-légkondicionált helységektől, a huzattól, a túl hideg italok fogyasztásától.
A vírusok ellen a személyes higiénia, gyakori kézmosás, szellőztetés javasolt. Influenza járványok esetén kerüljük a túlzsúfolt tereket!
